Laden...

8 feiten en mythes over je gezondheid

In de wereld van voeding, gezondheid en training hoor je elke dag duizenden verschillende verhalen. Dit kan het voor de (onervaren) sporter erg moeilijk maken om te weten welke informatie hij wel en welke hij niet moet volgen. Daarom hebben wij een aantal feiten en fabels voor je op een rijtje gezet.

{externalimage}} 

Gezondheidsfactor 1 – Lichaamsbeweging geeft je meer energie (feit).

Hoe uitgeput je ook bent van het sporten, je zult uiteindelijk meer energie hebben. Dit komt doordat lichaamsbeweging meer endorfine vrijmaakt, een stof die van nature in het lichaam wordt aangemaakt en ons blij, euforisch en vol energie maakt.

 

Gezondheidstip 2 – Alleen sporten en niet letten op wat je eet zal je gewicht doen verliezen (mythe)

Wanneer je sport, verbrand je meer calorieën dan je normaal zou doen zonder te sporten, maar door te sporten verbruik je ook meer energie. Dit leidt tot een grotere eetlust. Als je aan deze eetlust toegeeft door je (ongezonde) eetgewoonten voort te zetten en de calorieën die je verbrand hebt weer op te eten, dan zal lichaamsbeweging je niet helpen de extra kilo’s kwijt te raken.

 

Gezondheidstip 3 – Alcohol maakt dik (mythe)

Alcohol wordt vaak geassocieerd met een buikje. De term “bierbuik” verwijst bijvoorbeeld naar een vooruitstekende buik. Sommige studies vinden een verband tussen alcoholconsumptie en gewicht, maar andere niet. Er is echter geen bewijs dat je van alcohol meer dik wordt dan van andere producten die ook veel calorieën bevatten.

 

Gezondheidsfactor 4 – Lichaamsbeweging maakt je resistenter tegen ziektes (Feit)

Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het verbetert de conditie, versterkt de spieren, maakt mensen minder depressief en je voelt je fitter. Bovendien kun je ook samen sporten en er een sociale activiteit van maken. Door te bewegen verminder je het risico op verschillende gezondheidsaandoeningen en voorkom je, in combinatie met een goede voeding, zwaarlijvigheid. Het Nederlands Centrum voor Sportonderzoek raadt volwassenen aan ten minste 2,5 uur per week te bewegen. Ben jij iemand die graag beweegt? Wat dacht je van een wandelvakantie in plaats van een strandvakantie? Denk aan huttentocht Dolomieten 3 dagen, bijvoorbeeld. Of wat dacht je van de Alta Via 1?

 

Gezondheidsfactor 5 – Meer spiermassa betekent meer energieverbruik (feit).

Spieren verbruiken de hele dag door energie, dus ook in rusttoestand verbruiken ze meer energie. Dit betekent dat je meer kunt eten, wat geweldig is, toch?

 

Gezondheidsfactor 6 – Te veel eieren zijn slecht voor je (mythe)

Eieren zijn niet slecht voor je. Je moet wel je totale inname van verzadigde vetten in de gaten houden en niet overdrijven. Als eieren in deze categorie vallen, zijn ze een uitstekende bron van vet omdat de vetten in eieren hoofdzakelijk onverzadigd zijn. Bovendien heeft cholesterol in de voeding weinig direct effect op het bloedcholesterolgehalte. Dit komt omdat je lichaam het strikt reguleert onder invloed van vele andere factoren zoals de lichaamssamenstelling en de inname van alle andere voedingsstoffen in je voeding.

 

Gezondheidsfactor 7 – Diepvriesgroenten zijn minder gezond dan verse groenten (mythe).

Diepvriesgroenten worden bijna onmiddellijk na de oogst ingevroren, zodat ze doorgaans evenveel of zelfs iets meer vitaminen bevatten dan verse groenten. Hoe langer de groenten worden bewaard, hoe meer vitaminen verloren gaan. Groenten in potten bevatten doorgaans minder vitaminen dan verse of diepvriesgroenten en zijn per definitie minder gezond.

 

Gezondheidstip 8 – Drink elke dag minstens twee liter water (feit).

Oké, misschien een kleine correctie: de hoeveelheid water hangt af van de intensiteit van je werk/sport. Werk je lichamelijk of doe je veel aan sport? Dan is het raadzaam om meer dan 1,5 liter te drinken. Moet je 1,5 liter water drinken? Nee, je kunt ook koffie, thee of andere dranken drinken. Het belangrijkste hier is dat je je lichaam niet achtervolgt met suikerhoudende dranken. Water drinken is natuurlijk de gezondste optie. Als jedit moeilijk vindt, kun je ook fruit aan het water toevoegen om het een extra smaak te geven.

 

Tags:

Gerelateerde onderwerpen die u wellicht interesseren

Een persoonlijke begrafenis in Utrecht  Het moment van afscheid nemen is intens, kwetsbaar en waardevol. In een stad als Utrecht, waar historie en karakter de

Kunststof profielen zijn er in allerlei vormen, en elke vorm heeft zijn eigen specifieke toepassingen. Of je nu bezig bent met het bouwen van een

Infraroodpanelen zijn een innovatieve en efficiënte manier om je huis te verwarmen. Maar wat zijn infraroodpanelen precies en hoe werken ze? In deze blog gaan

Een Perzisch tapijt is een ware klassieker in de wereld van interieurdesign. Met hun rijke geschiedenis, prachtige patronen en vakmanschap voegen ze een vleugje elegantie

Welkom bij deze informatieve blog over PVC buizen. PVC buizen zijn veelzijdige en duurzame materialen die in verschillende klusprojecten worden gebruikt. In deze blog zullen

Elk jaar is er weer veel te doen over het onderwerp eigen risico bij de zorgverzekering. In het begin van 2023 is er vastgesteld dat het

Het afsluiten van een nieuw contract voor je internet-, televisie, of telefoonaansluiting is altijd een hoop gedoe. Je zult er echt even voor moeten gaan

Ben jij van plan om jouw bedrijf naar een hoger niveau te tillen? Denk aan meer naamsbekendheid, meer conversies of meer verkeer op je website.

Slimme lifecycle management is een strategie die wordt gebruikt om de levenscyclus van producten te optimaliseren door gebruik te maken van gegevens, analyses en automatisering.

Veel mensen beschikken ook vandaag de dag nog steeds over het vermoeden dat bestelautoverzekeringen vergelijken een vrij lastige opdracht is. Dat is echter niet zo. Het uitvoeren

Wil je binnen één jaar leren hoe je professionele massages kan geven? Met onze massage opleiding leer je binnen één jaar hoe je zelfstandig massages

Zoekmachine marketing kent eigenlijk twee verschillende vormen. Je hebt zoekmachine optimalisatie ook wel SEO genoemd. En je hebt zoekmachine adverteren, ook wel SEA genoemd. Bij

Nu grootschalige evenementen op locatie weer zijn toegestaan doen we hier met zijn allen massaal aan mee. Zo zijn er ook steeds meer bedrijven welke

Heb jij altijd al voor jouw opleiding naar het buitenland willen gaan, maar weet je gewoon niet hoe je dit aan je ouders moet vragen?

Wil je graag op uitwisseling gaan naar bijvoorbeeld een high school in Amerika, maar zijn je ouders er niet zo van overtuigd? Maak je geen

Wil je echt opvallen als je voorbij rijdt? Dan is een e-chopper echt iets voor jou. Het stoere, maar oogstrelende design zorgt er zeker voor